درمان استرس

از آنجا که امروزه استرس،مادر بیماریهاشناخته شده،متخصصین،راههای موثری برای کاهش استرس در نظر گرفته اند که به شرح زیر است:هفت ساعت خواب ممتد درشب(تا نمازصبح)در محیطی تاریک و آرام ودر رختخوابی راحت وبدون عیب وناهمواری ودر محیطی نه گرم،نه سرد.بیدار شدن از خواب بدون استفاده ازساعت هایی با زنگهای پرطنین،خروج از خانه با تنفس عمیق،صرف ناشتایی ورساندن قندبه مغز،انتخاب ساعات خروج از خانه ومسیرکار،به گونه ای که برای رسیدن به آنجا دچار دلواپسی واسترس نشوید زیرا یکی از عوامل عمده در افزایش استرس،ترافیک طولانی وصفهای طویل اتوبوس ومترو است.داشتن روحیه ی متبسم ومهربان بودن ورفتاری از روی احترام در مدرسه وکار وبرخوردی دوستانه با دیگران،درکاهش استرس روزانه بسیار موثر است.حداقل 15دقیقه استراحت قبل ازنماز صبح،دوش گرفتن،استفاده از نورپردازی متنوع در منزل،استفاده ازکفش راحتی در مدرسه،عدم استفاده از جوراب ولباس تنگ،به کار بردن عینک آفتابی استاندارد،خودداری از قبول کاری که در تخصص شما نیست ودر آن مهارت ندارید،همچنین خورد شام سبک،سپردن حل مرافعات به شخص کاردان،ورزش،مصرف حداقل هشت لیوان آب در روز،مصرف میو وسبزی در سبانه روز(به منظور کاهش یبوست که ازعوامل افزایش استرس است)ودوری از افرادی که هیجانات وتحریکات عصبی شما را افزایش میدهند.ودرکل آگاه باشید که بایاد خدا دلها آرام می گیرد.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:

[+] نوشته شده توسط asheghe baran در 11:3 | |